Prérequis

Avant de tenter la position neutre tête en haut, vous devez être capable de maintenir une position de vol sur le dos stable, en contrôlant tous les mouvements tout en volant à des vitesses plus élevées. Vous devez être à l'aise avec tous les points de mouvement lors du vol sur le dos à ces vitesses. Vous devrez également être capable d'entrer et de sortir du tunnel sans aide.

Objectifs

L'objectif est d'établir et de maintenir une position tête en haut stable. La position devrait être maintenue sur place, à niveau, et avec une direction constante. Le but ultime est d'être capable de voler en position assise, stable, loin du filet, dans des vitesses de vent qui sont les plus courantes lors du vol libre.

Préparation

Position correcte du corps : votre tête doit être positionnée de manière à ce que vous regardiez vers l'avant, votre menton vers l'arrière. Vos épaules doivent être en arrière, votre poitrine légèrement cambrée et votre colonne vertébrale droite avec une cambrure dans le haut du dos. Vos bras doivent être placé à hauteur d'épaule, avec vos coudes légèrement pliés. Vos hanches et vos genoux doivent tous deux être à un angle de 90 °, avec vos orteils pointés vers l'avant et vos pieds à plat. Vous devez avoir l'impression que vous êtes assis sur une chaise.

Vous pouvez pratiquer la bonne position du corps en vous asseyant sur un banc contre un mur. Quand il est temps de voler, entrez dans le tunnel et adoptez la position pratiquée avec les pieds plantés sur le filet et les bras écartés comme indiqué. Maintenez toujours 90°. au niveau de vos hanches et de vos genoux ; Si vous vous sentez instable ou si une poussée indésirable se produit, passez à votre dos, stabilisez-vous, puis utilisez la transition de retournement avant dos-assis entraînée pour revenir à la position de vol assis. Évitez d'ouvrir vos hanches ou de vous lever car cela peut créer une forte poussée vers l'avant si vous n'êtes pas contrôlé.

Technique et Exercices

De Base

Pour construire la bonne position du corps, vous devez commencer par vous entraîner avec vos pieds plantés sur le filet, puis travailler sur des exercices pour isoler différentes parties du corps dans la bonne orientation. Quelques exemples de ces exercices sont :

• Assis sur le fillet, les bras caché du vent
• Une jambe en l'air
• Exercices de stabilité avec votre instructeur
• Mouvements en avant et en arrière
• Amplitude de mouvement
• Pliez et étendez vos bras pour trouver la portance
• Ressentir ce qui se passe lorsque vous déplacez vos hanches vers l'avant et vers l'arrière

Au fur et à mesure que vous devenez plus à l'aise avec ces exercices, la vitesse du vent doit augmenter lentement jusqu'au point où vos pieds se détachent du filet et vous pouvez vous entraîner à maintenir le niveau, le cap et la position dans le tunnel. N'oubliez pas l'importance de garder vos hanches et vos genoux à 90 degrés. Au final, vous devriez être à l'aise pour voler aux vitesses les plus couramment utilisées pour le vol libre.

Questions / suggestions après le vol

• Dans quelle mesure vos performances correspondent-elles à vos objectifs initiaux ?
• Avez-vous réussi à garder le contrôle tout au long d'une rotation de vol ?
• Avec quelles techniques êtes-vous à l'aise et que pouvez-vous améliorer lors de la prochaine séance ?
• Comment était votre endurance pendant la séance ? Avez-vous pu compter davantage sur vos jambes et moins sur vos bras pour vous soulever et vous soutenir afin d'éviter de vous fatiguer ?
• Devons-nous continuer à examiner les manœuvres de fondation telles que le vol arrière ou la marche ?

La position de vol tête en haut, une position naturellement instable, améliorera chaque rotation de vol que vous effectuez. Au fur et à mesure que vous progressez vers les autres compétences de vol tête en haut intégrant des mouvements, celles-ci vous aideront à renforcer votre stabilité et votre contrôle.