Prérequis

Ce mouvement agit simplement comme un moyen efficace de revenir à une orientation tête en bas lorsque vous terminez une transition au-dessus la tête que ce soit pour commencer une deuxième transition au-dessus la tête ou pour commencer, par exemple, à carver face à l'intérieur ou l'extérieur dans une orientation tête en bas. Par conséquent, il est nécessaire d'être à l'aise avec les transition par-dessus la tête et les pieds pour maîtriser cette compétence.

Une boucle au bas implique une très brève transition du ventre vers le dos pour revenir ensuite à une orientation tête en bas. Pour cette raison, maîtriser les transitions ventre-dos par-dessus les pieds vous sera utile dans l'apprentissage de ce mouvement.

Objectifs

Vos objectifs pour effectuer une boucle au bas en douceur doivent être les suivants :

o   Effectuez la boucle au bas au centre du tunnel.

o   Assurez-vous que vos hanches restent poussée vers l'avant pendant toute la manœuvre; évitez l'erreur courante de plier les hanches!

o   Comme lorsque vous effectuez une transition ventre au dos par-dessus les pieds, évitez de « pousser » vos bras contre le vent avec vos mains pour provoquer la transition. 

Préparation

Pour cette manœuvre, commencez par effectuer une transition par-dessus la tête complet. En redescendant vers votre ventre, vous vous préparerez à effectuer la boucle en bas, en vous assurant de l'appliquer correctement pour qu'elle se déroule au centre du tunnel. Une fois que vous aurez terminé la boucle, vous reviendrez à une orientation tête en bas, soit pour effectuer une autre disposition, soit pour commencer à carver face à l'intérieur. N'oubliez pas de vous concentrer sur le maintien de vos hanches pendant toute la manœuvre. 

Technique et Exercices

De Base

Pour effectuer la boucle au bas, vous devez garder à l'esprit les techniques suivantes:

• Coupez légèrement votre poitrine et ramenez vos bras devant vous lorsque vous atteignez le centre du tunnel sur votre ventre pour commencer la transition.
• Utilisez l'élan de la disposition et gardez vos hanches poussé vers l'avant pendant que vous balancez vos jambes vers l'arrière devant vous, puis étendez-les pour provoquer la rotation vers le bas.
• Si vous pliez les hanches, vous ralentirez pour adopter une position assis traditionnelle pendant une brève période et couperez votre élan. L’aspect le plus important pour une boucle efficace est de garder vos hanches poussés en tout temps. Ainsi, un bon exercice à pratiquer consiste à effectuer des transitions ventre à dos par-dessus les pieds tout en gardant vos hanches poussés en tout temps.

Questions / suggestions après le vol

·      Avez-vous réussi à garder vos hanches en avant tout au long de la boucle?

·      Est-ce que vous essayez de pousser le vent avec vos mains pour provoquer la transition?

·      Conservez-vous l'élan de la transition par-dessus la tête pendant que vous effectuez le mouvement ou constatez-vous un ralentissement considérable?

·      Êtes-vous capable de revenir à une orientation contrôlée, tête en bas, dès que vous avez terminé la boucle?

·      Que pourriez-vous améliorer lors de la prochaine session ?

Les boucles au bas sont une partie essentielle du vol dynamique. La maîtrise de cette compétence élargira votre répertoire de lignes sur lesquelles vous pourrez voler avec d'autres. Ensuite, vous apprendrez à effectuer d'autres mouvements dynamiques tels que des breakers tête en bas et tête en haut.