Prérequis

Avant de commencer à apprendre les transitions entre les orientations, vous devez être à l'aise et équilibré dans chacune d'elles. Pour apprendre cette transition, vous devez être stable et conscient en vol sur le ventre et sur le dos. Ce n'est pas indispensable, mais idéal, si vous maîtrisez également le vol à genoux. Maîtriser le vol à genoux vous aidera à décomposer la transition et à la réaliser avec beaucoup plus de fluidité.

Objectifs

· Vous devez viser à effectuer cette transition avec autant de contrôle que possible.

· Essayez d’imaginer un arc d’élan pour vous donner le temps nécessaire pour traverser la transition.

· Commencez et terminez la technique au même niveau.

Préparation

Pour cette transition, imaginez un arc de mouvement. Savoir utiliser cet élan vous donnera le temps nécessaire pour développer la bonne position du corps. Placez-vous au centre du tunnel, à peu près à la hauteur des hanches de l'instructeur, et visez à terminer au même niveau.

Technique et Exercices

De Base

o Commencez cette transition en vous mettant légèrement à plat ventre. Ensuite, commencez la transition du ventre au genou en position haute. Utilisez la déflexion de vos bras pour commencer à reculer. En passant du genou en position haute sur le dos, adoptez une bonne posture de dos en veillant à ne pas relâcher les jambes.

Une fois que vous aurez pris conscience de cette transition, vous pourrez utiliser de plus en plus le tunnel. L'objectif final est de pouvoir effectuer des transitions complètes en utilisant toute la largeur du tunnel.

Questions / suggestions après le vol

· Avez-vous réussi à rester stable lorsque vous changiez d’orientation ?

· Avez-vous commencé et terminé la manœuvre au même niveau ?

· Avez-vous pu utiliser la technique du genou volant pour décomposer la transition ?

Une fois que vous maîtriserez la technique du salto arrière ventre-dos et que vous maîtriserez l'utilisation de tout le tunnel pour réaliser la manœuvre, vous passerez à la technique suivante : le salto avant ventre-dos. Cette technique consiste essentiellement en la même transition, mais en sens inverse.