Prérequis

Objectifs

L'objectif principal est de pouvoir commencer en toute sécurité et avec succès dans une position de vol sur le dos neutre, de voler vers le mur, de vous arrêter, puis de voler en arrière, en restant sous contrôle tout au long du processus. Idéalement, si vous commencez à apprendre cette compétence alors que vous êtes toujours sur le filet, vous voudrez éventuellement atteindre un point où votre instructeur pourra augmenter la vitesse du vent pour que vous puissiez devenir compétent dans le vol vers l'avant et vers l'arrière hors du filet.

Préparation

Vous devriez planifier d'entrer dans le tunnel en position dorsale neutre. Idéalement, vous voudrez vous positionner au centre du tunnel ou sur un côté, en laissant de l'espace pour effectuer soit le mouvement vers l'avant, soit vers l'arrière en premier. Vous voudrez vous installer de manière à ne jamais vous diriger vers une porte, car elles peuvent constituer un obstacle à surmonter.

Technique et Exercices

De Base

Avancer

• Commencez en position neutre de vol sur le dos, en vous laissant suffisamment d'espace pour effectuer un mouvement vers l'avant
• Un mouvement vers l'avant est considéré comme un mouvement vers la tête
• Initiez le mouvement en étendant vos jambes, en gardant vos tibias perpendiculaires à la direction du flux d'air et en évitant de trop relever vos pieds lorsque vos jambes s'étendent
• En même temps que vous tendez les jambes, vous devrez plier vos bras pour que vos coudes se replient vers le bas le long du côté de votre corps
• Gérez en continu votre position pour maintenir la même altitude pendant le mouvement et éviter de prendre trop de hauteur ou de descendre vers le filet
• Pour arrêter le mouvement, inversez les commandes pour presque initier un mouvement en arrière. Une fois que votre impulsion s'est arrêtée, revenez à une position neutre de vol sur le dos
• À mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec ce mouvement, vous pouvez augmenter la vitesse du vent, ce qui peut fournir plus de puissance. Vous pouvez également ajuster légèrement votre position en faisant tourner vos bras, en plaçant vos paumes et vos avant-bras dans le vent de manière à ce que vos bras s'étirent le long du côté de votre corps. Ceci, combiné à l'extension de vos jambes, augmentera l'angle de votre corps, ce qui augmentera considérablement la vitesse de votre mouvement. Rappelez-vous que plus vous voyagez rapidement, plus l'entrée pour vous arrêter devra être agressive pour éviter de toucher le mur

Reculer

• Commencez en position neutre de vol sur le dos, en vous laissant suffisamment d'espace pour effectuer un mouvement vers l'arrière
• Un mouvement vers l'arrière est considéré comme un mouvement vers les pieds
• Initiez le mouvement en pliant les jambes, en amenant légèrement vos genoux vers votre poitrine et en poussant également vos pieds vers le bas vers vos fesses
• En pliant les jambes, vous devrez également étirer vos bras au-dessus de votre tête pour créer une légère sensation de soulèvement au niveau de votre partie supérieure du corps. Cela aidera à ajuster l'angle de votre corps pour créer la propulsion
• Gérez en continu votre position pour maintenir la même altitude pendant le mouvement et éviter de prendre trop de hauteur ou de descendre vers le filet
• Pour arrêter le mouvement, inversez les commandes pour presque initier un mouvement en avant. Une fois que votre impulsion s'est arrêtée, revenez à une position neutre de vol sur le dos
• À mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec ce mouvement, vous pouvez augmenter la vitesse du vent, ce qui peut fournir plus de puissance. Vous pouvez également ajuster légèrement votre position en étendant complètement vos bras au-dessus de votre tête et en roulant votre tête et vos épaules en arrière, ce qui créera une légère forme voûtée dans la partie supérieure de votre corps. Ceci, associé à le maintien de vos talons repliés vers vos fesses, permettra un angle du corps plus prononcée, vous offrant finalement plus de puissance. Rappelez-vous, plus vous voyagez rapidement, plus l'entrée pour vous arrêter devra être agressive pour éviter de toucher le mur

Questions / suggestions après le vol

• Comment votre performance correspond-elle aux objectifs initiaux ?
• Avez-vous pu maintenir la stabilité tout au long de chaque mouvement et maintenir en permanence le même cap et la même altitude ?
• Quelles techniques vous ont semblé confortables et sur quoi pouvez-vous vous améliorer lors de la prochaine session ?
• Êtes-vous prêt à augmenter la vitesse du vent et à ajuster votre position pour vous déplacer plus rapidement ?

Comme pour l'ensemble de la progression, une fois que vous maîtrisez correctement cette compétence, vous voudrez passer à d'autres compétences. Assurez-vous de continuer à développer vos connaissances et votre exposition à des vitesses de vent plus élevées et à des objectifs plus stimulants avec votre position de vol sur le dos, et de pouvoir vous déplacer vers l'avant et vers l'arrière à mesure que vous commencez à apprendre votre compétence suivante.