Prérequis

Avant d'apprendre le vol tête en haut: avancer et reculer, vous devrez avoir acquis toutes les compétences requises en vol sur le ventre et sur le dos. Vous devrez également avoir une position neutre et stable de vol tête en haut avant d'introduire le mouvement dans cette position.

 Pendant que vous apprenez la position neutre, votre entraîneur peut également vous apprendre à passer de votre position sur le dos à tête en haut et vice versa. Bien que cela ne soit pas nécessaire, connaître ces mouvements peut être utile lorsque vient le temps d'apprendre les mouvements d'avancer et reculer, car vous vous êtes entraîné à contrôler la surface supérieure de votre dos.

Objectifs

L'objectif principal est d'être capable de commencer en position tête en haut neutre en vol, de vous déplacer vers l'avant, de vous arrêter, de vous déplacer vers l'arrière, de vous arrêter, et de revenir à une position assise neutre en vol, le tout en toute sécurité et avec succès.

Préparation

Vous commencerez d'un côté du tunnel, dans votre position neutre, à une vitesse de vent qui vous permettra de quitter le filet confortablement. Votre dos doit être près du mur, laissant la majorité du tunnel devant vous disponible pour le mouvement. Une fois que vous aurez terminé votre mouvement vers l'avant, vous souhaiterez vous arrêter du côté opposé du tunnel, en laissant un espace entre vous et le mur devant vous, puis reculer pour revenir à votre position d'origine. 

Technique et Exercices

De Base

Avancer :

• À partir d'une position neutre, le bas de votre corps restera neutre jusqu'à ce que vous soyez à l'aise et que vous ayez démontré votre maîtrise du mouvement.
• Poussez vos épaules vers l'arrière, en plaçant le haut de votre dos davantage dans le flux d'air pour produire de la poussé vers l'avant.
• Les jambes/genoux restent écartés à la largeur des épaules
• Vos bras resteront dans une position neutre tout au long
• Gardez la tête tournée vers l'arrière et les yeux vers l'avant
• Pour arrêter le mouvement vers l'avant, vous déplacerez le haut de votre corps vers l'avant au-delà du point neutre, en penchant votre poitrine vers le flux d'air pour vous opposer à l'entrée, comme vous le feriez pour démarrer un mouvement vers l'arrière
• Pour augmenter la vitesse du mouvement, poussez vos talons vers le bas et légèrement vers l'avant (pour aider à créer davantage une aile) pendant le mouvement vers l'avant

Reculer:

• Commencez dans une position neutre, similaire à l'avant. Vous n'utiliserez que la partie supérieure de votre corps et maintiendrez la partie inférieure neutre jusqu'à ce que vous ayez appris le mouvement et que vous vous sentiez suffisamment à l'aise pour introduire plus de puissance.
• Vous devrez écarter légèrement les genoux plus larges que la largeur des épaules afin de permettre à flux d'air de rencontrer votre poitrine.
• Penchez votre corps vers l'avant présentant votre poitrine au flux d'air
• Vos bras resteront dans leur position neutre au départ
• Lorsque vous penchez vers l'avant vous devrez tourner légèrement la tête vers l'arrière pour pouvoir regarder vers l'avant et non vers le bas
• Pour arrêter le mouvement vous repousserez le haut de votre corps au-delà de la position neutre, penchant le haut du dos vers le flux d'air Semblable à comment tu avancerais
• Pour augmenter la vitesse du mouvement une fois que vous avez démontré que vous êtes capable, vous pouvez pousser vos talons vers le bas et légèrement vers l'arrière exposant l'intérieur de vos jambes au flux d'air (pour créer davantage d'une aile) pendant le mouvement vers l'arrière

Questions / suggestions après le vol

• Dans quelle mesure vos performances correspondent-elles aux objectifs initiaux ?
• Avez-vous réussi à maintenir votre stabilité tout au long de chaque mouvement sans prendre ou perdre d'altitude, ni changer de cap ?
• Êtes-vous prêt à augmenter la vitesse des mouvements en appliquant des techniques plus avancées ?
• Que pouvez-vous travailler pour améliorer les mouvements ou l'arrêt ?

Au fur et à mesure que vous serez à l'aise en vous contrôlant en position de vol tête en haut, en vous déplaçant par en avant et en arrière, vous passerez à la compétence suivante. Ce faisant, continuez à vous mettre au défi lors de cette manœuvre, en augmentant la vitesse du vent là où cela est approprié, en effectuant des mouvements plus rapides et des arrêts plus forts.