Prérequis

Être capable de passer de votre position sur le dos à votre position neutre tête en haut ne fait pas seulement partie intégrante de vos capacités de vol libre, cette manœuvre est un élément clé pour apprendre le vol tête en haut neutre et stable. position. Il est courant qu'au cours des premières étapes de l'apprentissage de la position neutre, votre instructeur vous enseigne la transition du dos à tête haute comme moyen de retrouver une position verticale après avoir récupéré votre vol sur le dos.

Avant d'apprendre cette transition Tu auras besoin d':

• Être compétent(e) sur votre dos
• Être compétent(e) dans les 8 points de mouvement à la même vitesse que tu auras besoin pour être capable de voler dans une position statique de Tête en Haut
• Avoir la connaissance et sensation de la position de Tête en Haut

Objectifs

Les principaux objectifs sont d'être capable de 1) commencer en toute sécurité et avec succès dans une position neutre de vol sur le dos hors du filet à une vitesse de vent similaire à celle à laquelle vous apprenez à voler tête haute; 2) transition de votre position de vol sur le dos à un angle de 90º rotation vers l'avant jusqu'à une position de vol tête en haut neutre et ; 3) terminer sans aucun mouvement vers l'avant ou vers l'arrière.

Préparation

Vous commencerez au centre du tunnel en position neutre sur le dos, face à face de manière à ce qu'aucune porte ne soit devant ou derrière vous. Prévoyez d'être à environ la taille jusqu'à la poitrine au-dessus du filet afin que le bas de votre corps ait de l'espace pour voler une fois la transition terminée.

Technique et Exercices

De Base

• Commencez en position neutre de vol sur le dos, sans toucher le filet
• Initiez la transition en poussant d'abord vos talons vers le filet. Cela permettra au bas du corps de descendre pour commencer la rotation
• Gardez vos hanches pliées en tout temps pendant la transition afin que l'angle entre vos cuisses et votre torse reste à 90º
• En baissant vos talons, tournez la tête vers l'arrière et poussez vos bras en arrière pour créer de la portance au niveau de la partie supérieure de votre corps
• Une fois que vous êtes devenu vertical, adoptez la position neutre de vol assis et ajustez continuellement cette position au besoin pour éviter une sur rotation de la transition
• Évitez de redresser vos jambes ou de vous lever à tout moment pendant ou après avoir terminé la transition, car cela peut déclencher un mouvement indésirable rapide

Questions / suggestions après le vol

• Dans quelle mesure vos performances correspondent-elles aux objectifs initiaux ?
• Avez-vous réussi à maintenir la stabilité tout au long de la transition ?
• Avez-vous pu effectuer la transition sans vous tenir debout ni créer de mouvement additionnels?
• Avec quelles techniques êtes-vous à l'aise et que pouvez-vous améliorer lors de la prochaine séance ?
• Êtes-vous capable d'effectuer la transition avec un vent lent et rapide ?

Cette transition est un élément clé de l'apprentissage de votre position de vol tête haute neutre et stable et sera souvent utilisée au cours de cette étape de votre progression. Il est important de vous assurer que vous êtes compétent dans cette manœuvre dans une grande variété de vitesses de vent afin d'être sûr de son utilisation à tout moment pendant une session de vol.