Prérequis

Avant d'apprendre à tourner en vol tête en haut, vous devrez d'abord être capable de contrôler confortablement une position neutre de vol tête en haut, en volant dans cette position à une vitesse de vent adaptée à un vol soutenu. Vous devrez également être capable de voler confortablement en avant et en arrière.

Ces mouvements, ainsi que toutes les manœuvres de vol sur le dos et les transitions ventre-dos, amélioreront considérablement votre vol tête en haut en général.

Objectifs

L'objectif principal de cette compétence est d'être capable de contrôler avec succès et en toute sécurité les virages à gauche et à droite tout en conservant une orientation de vol tête en haut. Vous commencerez par apprendre des virages à 90, et comprendre comment démarrer et arrêter les virages avec contrôle avant d'avancer à des virages de 260. Une fois que vous pourrez démontrer que vous tournez et restez en contrôle tout au long, vous apprendrez alors les mouvements à monter et descendre.

Préparation

Vous commencerez au centre du tunnel, sur ou hors du filet, selon les instructions de votre instructeur. Au début, vous effectuerez de petits virages (90º) en utilisant uniquement le bas de votre corps. Si vous envisagez de commencer sur le filet, vous devrez d'abord vous relever du filet, placer l'entrée pour tourner dans la direction souhaitée, revenir au neutre une fois que vous aurez atteint le cap souhaité, puis revenir au filet afin de réinitialiser et commencer le suivant. Si vous commencez par voler hors du filet, alors vous fournirez l'appui pour commencer votre virage, atteindrez le cap souhaité, puis reviendrez à une position neutre et continuerez à gérer votre position neutre du corps afin de maintenir votre altitude. /p>

Lors de l'apprentissage du mouvement, il est préférable de vous arrêter le premier tour avant de commencer le tour suivant. Cela garantira que vous gardez le contrôle tout au long.

Technique et Exercices

De Base

Basique

• Commencez par être debout sur le filet
• Déterminez la direction dans laquelle vous souhaitez tourner
• Commencez le virage en inclinant votre pied avant sur le côté dans la direction dans laquelle vous prévoyez de tourner (tournez à droite, utilisez votre pied droit et tournez à gauche, utilisez votre pied gauche)
• Conservez l'angle à 90º au niveau de votre genou
• Tournez à 90º puis revenir à la position neutre pour arrêter
• Gardez vos genoux écartés à la largeur des épaules tout au long du virage
• Une fois le virage arrêté, retournez au filet et réinitialisez

Intermédiaire

• Commencez sur ou hors du filet et commencez en position neutre
• Cette fois, vous n'utiliserez que vos bras pour vous tourner
• Commencez le virage en faisant pivoter vos bras de manière à ce que votre coude avant pointe vers le bas et votre coude arrière vers le haut
• Commencez avec un virage de 90º et travaille également sur la construction à 180º tourne individuellement en utilisant vos bras puis vos jambes

Avancé

Avancé

• Cette fois, commencez hors du filet
• Combinez l'utilisation de vos jambes et de vos bras pour tourner
• Commencez avec un virage à 180ºet progresse vers un virage à 360º
• Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise, vous pouvez augmenter la vitesse des virages. Utilisez des appuis opposées pour arrêter les virages sur le cap souhaité.

Questions / suggestions après le vol

• Dans quelle mesure vos performances correspondent-elles aux objectifs initiaux ?
• Avez-vous réussi à tourner dans les deux sens et à maintenir votre stabilité ? Vous êtes-vous senti à l'aise avec les entrées individuelles et combinées du haut et du bas du corps ?
• Avec quelles techniques êtes-vous à l'aise et que pouvez-vous améliorer lors de la prochaine séance ?

À mesure que vous devenez à l'aise de contrôler en position de vol tête en haut et contrôler les virages vous passerez à la compétence suivante. Ce faisant continuez à vous défier sur cette manœuvre augmenter la vitesse du vent là où cela est approprié et effectuer des mouvements plus rapides et des arrêts plus forts.