Prérequis

L'apprentissage des mouvements latérales constitue la dernière partie de l'apprentissage des huit points de mouvement pour l'orientation en position ventrale. Cependant, il existe d'autres compétences à apprendre en utilisant ces huit points de mouvement que vous aborderez plus tard dans votre progression. Avant d'apprendre les mouvements latérales sur le ventre, vous devrez avoir un bon contrôle dans votre position neutre, en vous déplaçant vers l'avant, vers l'arrière, vers le haut, vers le bas et en contrôlant les virages avec aisance. En connaissant ces mouvements, vous aurez déjà eu l'occasion d'utiliser plus d'une partie de votre corps pour le contrôle, la propulsion et l'arrêt. Cela constituera un élément clé pour apprendre les mouvements latérales sur le ventre.

Objectifs

L'objectif principal de cette compétence est de pouvoir contrôler en toute sécurité votre corps tout en glissant latéralement d'un côté du tunnel à l'autre et vice versa. En fin de compte, vous viserez à accomplir cette manœuvre sans entrer en contact avec la paroi du tunnel, tout en maintenant une direction et une altitude constantes tout au long du vol. Une fois que vous pourrez accomplir cette compétence avec succès, vous pourrez commencer à combiner vos huit points de mouvement pour d'autres compétences, telles que les mouvements complexes.

L'apprentissage des mouvements latérales sera l'un des éléments clés de la volée sur le ventre lorsque vous volerez avec une autre personne.

Préparation

Pour commencer cette manœuvre, il est préférable de vous positionner vers un côté du tunnel, idéalement loin des portes du tunnel, car elles peuvent créer un obstacle pour vous. Vous voudrez également être à environ la hauteur de la taille au-dessus du filet et avoir une direction qui vous permettra de voir votre instructeur pour les conseils. La taille du tunnel dans lequel vous volez affectera la quantité d'énergie ou de vitesse que vous pourrez créer avant de devoir vous arrêter avant de heurter le mur de l'autre côté.

Technique et Exercices

De Base

Gardez à l'esprit ces éléments clés lorsque vous apprenez cette compétence:

• Initiez le mouvement en utilisant à la fois votre corps supérieur et inférieur afin de maintenir un cap constant lors de vos déplacements. Utiliser seulement une de ces parties peut généralement provoquer une rotation.
• Pour une glissade vers la gauche, votre genou gauche et votre coude gauche seront abaissés dans le flux d'air pour créer l'inclinaison du corps qui provoquera la propulsion. L'inverse est vrai pour une glissade vers la droite.
• Habituellement, vous utiliserez légèrement plus de mouvement au niveau des genoux, car le corps inférieur est généralement plus lourd que le corps supérieur, ce qui nécessitera légèrement plus de propulsion.
• Une fois que vous atteignez le point milieu du tunnel, revenez à une position neutre et préparez-vous à vous arrêter.
• Pour arrêter la glissade, abaissez simplement le genou et le coude opposés (comme pour commencer une glissade dans la direction opposée). Une fois que vous vous êtes arrêté, vous pouvez revenir à une position neutre et vous préparer pour une glissade dans la direction opposée.
• Gérez en permanence la position de votre torse en arc pour maintenir l'altitude souhaitée ; essayez d'éviter tout changement d'altitude.

Avancé

Gardez ces éléments clés à l'esprit lorsque vous apprenez cette compétence:

• Une fois que vous vous sentirez à l'aise avec les mouvement latérales de base, vous souhaiterez introduire une plus grande partie de votre corps dans le flux d'air, ce qui vous donnera finalement plus de puissance ou de dynamisme.
• Pour glisser vers la gauche, vous pouvez abaisser légèrement votre genou et votre coude gauche, et relever votre coude droit et votre genou droit.
• Lorsque vous penchez davantage vos coudes et vos genoux, vous exposerez davantage votre torse, ce qui créera une plus grande surface de conduite.
• Sachez que créer plus de dynamisme peut rapidement augmenter la vitesse de la glissade (ce qui est l'objectif). Vous devrez donc être prêt à savoir quand vous arrêter.
• De la même manière que vous arrêtez la technique de base, vous devrez vous opposer l'appui que vous créez pour arrêter votre mouvement latérale. Encore une fois, gardez à l'esprit que plus vous voyagez vite, plus tôt vous devrez appliquer l'appui d'arrêt afin de pouvoir vous arrêter avant de toucher le mur.

Questions / suggestions après le vol

• Comment votre performance correspond-elle aux objectifs initiaux?
• Avez-vous été en mesure de maintenir la stabilité tout en maintenant une vitesse, une direction et une altitude constantes?
• Quelles techniques vous ont paru confortables et que pouvez-vous améliorer lors de la prochaine séance?

À mesure que vous avez terminé les 8 points de mouvement de base, continuez à développer chaque mouvement afin d'augmenter votre compétence et votre capacité à vous déplacer plus rapidement et à vous arrêter plus précisément. Cela vous permettra de devenir plus polyvalent.