Transition au-dessus la tête: Dos au Ventre
Aperçu
Une transition plus avancée qui nécessite un niveau de confort supérieur au-delà du ventre vers le dos par la tête. En raison de la nature de vouloir conduire pendant votre transition, il sera important de vous assurer que vous êtes préparé à cette compétence. Cette compétence, bien qu'il ne s'agisse pas d'une manœuvre de rotation élevée, sera un ingrédient clé de vos "outils" de vol et constitue une étape importante pour la progression dynamique.
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Prérequis
Avant de commencer à apprendre les transitions entre les orientations, vous devez être à l'aise et équilibré dans chacune des orientations. Pour apprendre cette transition, vous devez être stable et conscient des orientations de vol sur le ventre et le dos. Effectuer cette manœuvre particulière nécessite une position du corps légèrement différente de celle du vol arrière traditionnel. Cela vous oblige à voler avec les hanches cambrées et les épaules roulées vers l’avant. Faire quelques exercices pour développer cette position du corps est bénéfique.
Objectifs
o Vous devriez viser à effectuer cette transition avec autant de contrôle que possible.
o Essayez d'imaginer un arc d'élan pour vous donner le temps nécessaire pour passer à travers la transition.
o Commencez et terminez la technique au même niveau.
o Essayez d'éviter la tendance naturelle à arquer votre poitrine.
o Utilisez l'action de lever vos hanches pour créer de la portance, et redressez vos jambes pour créer la rotation.
o À mesure que vous devenez plus à l'aise, vous pouvez expérimenter avec la forme de la transition.
Préparation
Avec cette transition, vous souhaitez imaginer un arc d'élan. Savoir utiliser cet élan vous donnera le temps nécessaire pour développer la bonne position du corps. Vous devez vous installer au centre du tunnel à peu près à la hauteur des hanches de l'instructeur et viser à terminer au même niveau.
Technique et Exercices
De Base
o Commencez la technique avec votre tête près de la paroi du tunnel, déplacez-vous vers vos pieds pour aider à gérer la tendance naturelle à avancer de manière incontrôlable (vers la tête).
o Une fois que vous avez créé le mouvement vers l’avant et que vous vous approchez du mur, créez un mouvement vers le haut. Cette énergie verticale est nécessaire pour gérer l'élan tout au long de la rotation de la transition. Soulevez vos hanches, remettez votre tête en arrière et redressez vos jambes. Cette position du corps vous fera passer au-dessus de votre tête vers votre ventre.
o Au fur et à mesure que vous franchissez la partie verticale de cette transition, mais pas avant, vous pouvez commencer à cambrer votre poitrine et ouvrir vos bras pour devenir stable sur votre ventre.
Questions / suggestions après le vol
· Avez-vous réussi à rester stable lorsque vous vous déplaciez entre les orientations ?
· Avez-vous commencé et terminé la manœuvre au même niveau ?
· Avez-vous réussi à éviter une progression incontrôlable ?
· Avez-vous gardé la tête en arrière et laissé le vent vous pousser à travers la technique ?
À ce stade de votre progression, vous devriez être à l'aise avec les transitions par-dessus la tête et les pieds. Maintenant, vous pouvez commencer à associer ces compétences afin d'effectuer des mouvements par-dessus la tête complets (y compris une transitions par-dessus la tête suivit par une transition par-dessus les pieds).