Prérequis

Avant de commencer à apprendre les transitions entre les orientations, vous devez être à l'aise et équilibré dans chacune des orientations. Pour apprendre cette transition, vous devez être stable et conscient des orientations de vol sur le ventre et de vol sur le dos. Effectuer cette manœuvre particulière nécessite une position du corps légèrement différente de celle du vol arrière traditionnel. Cela vous oblige à voler avec les hanches cambrées et les épaules roulées vers l’avant. Faire quelques exercices pour développer cette position du corps est bénéfique. 

Objectifs

o   Vous devriez viser à effectuer cette transition avec autant de contrôle que possible.

o   Essayez d'imaginer un arc d'élan pour vous donner le temps nécessaire pour passer à travers la transition.

o   Commencez et terminez la technique au même niveau.

o   Essayez d'éviter la tendance naturelle à baisser votre menton au début de la technique, car cela créera une poussée incontrôlée vers l'avant.

o   Utilisez l'action de légèrement décambrer votre poitrine et d'ajouter de la pression à vos paumes et bras pour créer de la portance, pas vos hanches.

o   À mesure que vous devenez plus à l'aise, vous pouvez expérimenter avec la forme de la position idéalement en couvrant toute la largeur du tunnel.

Préparation

Avec cette transition, vous souhaitez imaginer un arc d'élan. Savoir utiliser cet élan vous donnera le temps nécessaire pour développer la bonne position du corps. Vous devez vous installer au centre du tunnel à peu près à la hauteur des hanches de l'instructeur et viser à terminer au même niveau.

Technique et Exercices

De Base

o   Commencez la technique sur votre ventre avec vos pieds près des parois du tunnel. Écartez largement vos bras et commencez à créer une portance en aplatissant votre corps. Redressez vos jambes pour créer la rotation.

o   Gardez la tête haute et regardez vers le centre du filet lorsque vous passez par la partie verticale de la transition. Baisser le menton vous rendra aveugle face à la paroi du tunnel.

o   Lorsque vous passez sur le dos, utilisez vos hanches et vos jambes pour arrêter l'énergie et adoptez une position neutre de vol sur le dos.

Questions / suggestions après le vol

Avez-vous réussi à rester stable lorsque vous vous déplaciez entre les orientations ?

Avez-vous commencé et terminé la manœuvre au même niveau ?

Avez-vous réussi à éviter de créer une poussée vers l'avant incontrôlable ?

Avez-vous gardé la menton relevé et avez-vous permis à la position correcte du corps de créer le retournement avant ?

À ce stade de votre progression, vous devriez être à l'aise avec les transitions par-dessus les pieds. Maintenant, vous pouvez commencer à associer ces compétences afin d'effectuer des mouvements de mise en page complets.