Prérequis

Objectifs

Vos objectifs pour effectuer correctement cette manœuvre devraient être les suivants:

o   Effectuez cette manœuvre d'abord sur le filet pour avoir une bonne idée de la position puis augmentez la vitesse du vent pour voler à peu près à la hauteur de votre poitrine au-dessus du filet.

o    Maintenez une pression positive des bras contre le vent, similaire à une position mantis sur le ventre, cela vous aidera à contrôler votre cap et votre altitude

o  Une base large avec les genoux écartés et les orteils pointés vers l'extérieur vous aidera à obtenir la stabilité nécessaire

Préparation

Vous commencerez à apprendre cette compétence avec du vent faible pour garantir une bonne forme. Vous vous installerez sur le ventre au centre du tunnel puis, près du filet, ramènerez les deux genoux vers votre poitrine, en vous cassant au niveau de la taille. Avec les genoux écartés et les orteils pointés sur les côtés, vous devez atterrir sur le filet sur vos genoux. À partir de là, vous vous familiariserez avec la position correcte des bras et la sensation de pression. Cette position vous donnera presque l'impression de serrer dans vos bras une grosse balle. Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise

Technique et Exercices

De Base

Le vol des genoux est une compétence qui sera vitale pour réussir à apprendre les transitions par-dessus les pieds et également pour apprendre à carver face à l'extérieur dans une orientation tête en haut à faible vitesse. Maîtriser l'équilibre de cette position sera la base pour certains des exercices plus avancés. compétences.

les chuteurs doivent être capables de démontrer une position de vol neutre des genoux en commençant sur ou proche du filet et progressivement augmenter la hauteur du vol sur les genoux. Dans la plupart des cas, une personne exécutera cette compétence en passant d'une orientation de vol sur le ventre et ensuite retournera au ventre. C’est de grande importance à connaître lors de l’apprentissage des transitions.

Avancé

Pour garantir une position de vol fluide et contrôlée des genoux, utilisez les techniques suivantes:

o   Commencez sur le filet en cassant les hanches avec une légère cambrure au niveau de la poitrine

o   Gardez vos genoux écartés pour fournir une base solide et vos pieds ouverts pour que vos orteils soient pointés vers l'extérieur

o   Vous devriez ressentir une pression sur le vent, comme si vous en train de tenir un ballon avec vos bras et le haut de votre poitrine.

o   Utilisez un équilibre délicat de chaque élément de la position lors du déplacement afin de vous contrôler pour rester au centre du tunnel

Questions / suggestions après le vol

·      Êtes-vous toujours dans la bonne position?

·      Êtes-vous capable de maintenir l'équilibre lorsque vous décollez du filet?

·      Revenez-vous en position de vol sur le ventre à tout moment pendant le vol?

·      Pouvez-vous contrôler votre cap et votre position relative à l'intérieur du tunnel?

·      Quelles techniques pensez-vous pouvoir améliorer lors de la prochaine séance ?