Transition par-dessus les pieds: Ventre au Dos
Aperçu
Pour s'harmoniser avec les autres transitions du dos au ventre et vice versa, la transition du ventre vers le dos utilise un ensemble de compétences différent de celui des mouvements de tonneau. Bien que les flips soient légèrement plus difficiles que les tonneaux, cette compétence vous aidera à comprendre l'utilisation correcte du flux d'air sur votre corps, un aspect important de l'apprentissage du vol libre.
Prérequis
Avant de commencer à apprendre les transitions entre les orientations, vous devez être à l'aise et équilibré dans chacune des orientations. Pour apprendre cette transition, vous devez être stable et conscient des orientations sur le ventre et le dos. Ce n'est pas nécessaire, mais idéal, si vous êtes également à l'aise avec le vol sur les genoux. Savoir comment voler à genoux vous aidera à décomposer la transition et vous permettra de la piloter beaucoup plus facilement.
Objectifs
· Vous devriez viser à effectuer cette transition avec autant de contrôle que possible.
· Essayez d'imaginer un arc de mouvement pour vous donner le temps nécessaire pour passer à travers la transition.
· Commencez et terminez la technique au même niveau.
Préparation
Avec cette transition, vous souhaitez imaginer un arc d'élan. Savoir utiliser cet élan vous donnera le temps nécessaire pour développer la bonne position du corps. Vous devez vous installer au centre du tunnel, à peu près à la hauteur des hanches de l'instructeur, et viser à terminer au même niveau.
Technique et Exercices
De Base
o Initiez cette transition en remontant légèrement vers le haut sur votre ventre. Commencez ensuite à faire la transition du ventre au genou au sommet de la manœuvre. Utilisez l'extension de vos bras pour commencer à reculer. . Lorsque vous passez des genoux sur votre dos, adoptez une bonne posture de vol sur le dos et essayez de ne pas relâcher vos jambes.
o Une fois que vous avez commencé à prendre conscience de cette transition, vous pouvez commencer à utiliser de plus en plus le tunnel. L'objectif final est de pouvoir effectuer des transitions complètes en utilisant toute la largeur du tunnel.
Questions / suggestions après le vol
Avez-vous réussi à rester stable lorsque vous vous déplaciez entre les orientations ?
Avez-vous commencé et terminé la manœuvre au même niveau ?
Avez-vous pu utiliser la technique du genou pour interrompre la transition ?
Une fois que vous serez à l'aise avec la transition du ventre au dos par-dessus les pieds, et que vous maîtriserez l'utilisation de l'ensemble du tunnel pour terminer la manœuvre, vous passerez à la compétence suivante, la transition du dos au ventre par-dessus les pieds. Cette compétence est essentiellement la même transition en sens inverse.