Prérequis

La tonneau du ventre au dos est la première « transition » que vous apprendrez au cours de votre progression en vol. Il est important de noter que aucune transition ne doit être effectuée sans une discussion approfondie avec votre instructeur sur les exigences en matière de sécurité et les détails techniques spécifiques requis. Avant d'apprendre la transition du ventre au dos en tonneau, vous devrez être capable de réaliser les huit points de mouvement dans les orientations sur le ventre et le dos.

Objectifs

L'objectif principal est de pouvoir commencer en toute sécurité et avec succès dans une position neutre de vol sur le ventre au centre du tunnel et d'effectuer une transition en demi tonneau de votre ventre à votre dos, se terminant dans une position neutre de vol sur le dos, toujours au centre du tunnel et à la même altitude que vous avez commencé.

Préparation

Technique et Exercices

De Base

• Commencez au centre du tunnel dans la position neutre sur le ventre.
• Initiez la transition en utilisant la moitié inférieure de votre corps et laissez votre moitié supérieure suivre.
• Choisissez une direction préférée pour la rotation, car cela déterminera comment vous initierez la manœuvre.
• Pour un tonneau vers la droite, abaissez votre genou droit et croisez ce genou devant votre jambe gauche pour commencer la rotation. Pour un tonneau vers la gauche, initiez avec le genou gauche.
• Laissez vos hanches suivre lorsque vos jambes commencent à tourner, et enfin votre moitié supérieure suivra en dernier.
• Lorsque vous roulez sur le dos, visez à entrer rapidement dans une position neutre sur le dos.
• Pendant la rotation, vos bras resteront neutres.
• Une fois que vous avez terminé sur le dos, vous devrez peut-être apporter de petites corrections de position pour maintenir le cap et l'altitude et rester au centre du tunnel.
• Essayez de maintenir un contact visuel avec un point de référence devant vous ; cela vous aidera à maintenir le cap et l'altitude.
• Vous devrez vous concentrer sur le maintien de vos jambes pliées tout au long de cette manœuvre pour éviter de créer une poussée indésirable vers l'avant.
• Pour un tonneau dans la direction opposée, utilisez des entrées opposées.

Questions / suggestions après le vol

• Comment votre performance correspond-elle aux objectifs initiaux ?
• Avez-vous réussi à effectuer une transition en douceur, en maintenant la direction et l'altitude initiales ?
• Quelles techniques vous ont paru confortables, et que pouvez-vous améliorer lors de la prochaine session ?
• Vous sentez-vous plus à l'aise en allant dans une direction particulière ? Que pouvez-vous faire différemment pour améliorer votre direction plus faible ?

 

En apprenant cette compétence, il est probable que vous appreniez simultanément la transition du tonneau du dos au ventre. Étant donné que l'une prépare naturellement l'autre, c'est une bonne occasion de vous concentrer sur chacune des compétences de transition, ainsi que sur le contrôle de votre vol sur le ventre et sur le dos, de manière à pouvoir démontrer un contrôle total tout au long du mouvement.